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痩せるNo.1理論 実践!脳から始めるダイエット成功法則 |西田 一見

2010.08.27.21:34

痩せるNo.1理論 実践!脳から始めるダイエット成功法則痩せるNo.1理論 実践!脳から始めるダイエット成功法則
西田 一見
現代書林 刊
発売日 2005-07-05




面白かった! 2009-07-23
著者のお父様の本を何冊か読んだことがありますが、
著書の本は初めて。
でも、お父様と同じく、前向きで読みやすく、
読後感がさややかなとてもいい本でした。

ダイエット!と表紙で謳っていますし、
実際、本の中でもほぼダイエットについて話されていますが、
これ、ダイエットに限らず、ほかのことにも応用できるな、という印象。

楽しむ、苦に思わない、脳を快適な状態にする。

「私、またどうせ失敗すると思うけど・・・」なんて言いながら
ダイエットして成功するわけがないじゃない?というのが著者の意見。

ごもっとも。

敵をあざむくにはまず味方から。
自分の脳のIRAをだますことが大切なんだとか。
脳にとって1回のウソはウソだけれど、100回のウソは本当、というのも
なんだかうなずけました。

気分が明るくなりいい本です。
ダイエットに限らず、何でも楽しんで明るい気持ちでやらなくちゃ
だめですね。

ダイエットと脳 2008-06-22
「ダイエットは辛い、けど痩せたいからがんばる!」と思っているうちはダイエ
ットに失敗する。「ダイエットすることは快感!」と思いながらダイエットをす
れば必ず成功する、と述べています。そしてそのように自分の脳に思わせる方法
をわかりやすく述べている本です。

その方法とは

・脳が反応するような、具体的な目標を持つこと。例:結婚式の~月~日に~キロ
 になっている。(私は、ただ具体的な目標を立てればいいということでなく、具
 体的な 目標に加え脳が反応するような自分にとって影響度の高い言葉と結び
 つける必要があると捉えました。)
・成功イメージを持つ(例:理想の体系の写真を切り抜き顔の部分だけ自分の顔の写
 真に置き換える、等)

といったこと。

蛇足ですが、この方法は人を動かしたい時も利用できると思いました。
動かしたい人が反応するような言葉を使い、その言葉と一致するイメージ(ビジョ
ン)を打ち出し共有すればいいと思いました。ただ、前提としてそもそもその人と
信頼関係がある程度築けていることが必要ですが。

最後に誤解を恐れずに言うと、この本はやせるためのモチベーションを上げるため
の本、ということができると思います。理想の体系になるために必要な具体的技術
は述べられていません。

タイトルだけ見るとこの本を見れば自分の理想の体に最短距離でなれる、と思いが
ちですが、そうなるには栄養学・運動生理学の知識が必要です。

ただ、そういった知識を得る前に絶対必要なこと、をこの本から学べます。


さらに詳しいダイエット情報はコチラ≫

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genre : ヘルス・ダイエット

コワいほどやせる!骨盤スクワット (マキノ出版ムック) |小倉 誠

2010.08.23.22:54

コワいほどやせる!骨盤スクワット (マキノ出版ムック)コワいほどやせる!骨盤スクワット (マキノ出版ムック)
小倉 誠
マキノ出版 刊
発売日 2009-02-14




コレ良いですね☆ 2010-02-23
骨盤矯正の商品とかいろいろ試してきました。体操も少しやったことありますが、どれも長続きしませんでした。
この骨盤スクワットは……

・毎日しなくても良い。
・時間の合間をぬってできる。
・食事制限もほぼない(真剣ダイエットだったら必須、、ですね。)

以上の点だけでもやらないよりまし……だと感じます。

骨盤スクワットやってから3週間。仰向けになっても腰痛は起こらなくなりました。骨盤スクワットをやった次の日の朝は腰痛ほぼなし(やらないと痛いです……トイレに座るのも苦痛……)
気になる体重は軽い食事制限、甘い物食べてますし好きな物も食べてます、多少量は気をつけてますが。
それで体脂肪も減りましたし、体重も徐々に減ってます。
太ももがほんのわずか……細くなりました^^下半身引き締めにも効果ありそうです。
即効性、、というのはなさそうなので、気長に半年ほど続けていきたいです。

びっくり 2009-07-10
3週間で3キロ痩せました。
友達に、「お尻が小さくなった。」と驚かれました。
1週間に5日、1日1回3分続けて、土日は休みました。
あまりに体重がスルスル減るので、怖いくらいです。
これからも、続けます。


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ヨガを超えた「アウェークニング」なら無敵のボディが手に入る! 羨望ボディを、ダンスでゲット!(DVD付き) (リットーミュージック・ムック) |Yuko Sumida Jackson /ユーコ・スミダ・ジャクソン

2010.08.20.21:54

ヨガを超えた「アウェークニング」なら無敵のボディが手に入る! 羨望ボディを、ダンスでゲット!(DVD付き) (リットーミュージック・ムック)ヨガを超えた「アウェークニング」なら無敵のボディが手に入る! 羨望ボディを、ダンスでゲット!(DVD付き) (リットーミュージック・ムック)
Yuko Sumida Jackson /ユーコ・スミダ・ジャクソン
リットーミュージック 刊
発売日 2009-03-18




少し物足りない 2009-12-18
エクササイズ自体はとても楽しいのですが、流れるようにエクササイズしたい私にとって、説明でぶつぶつ切れてしまうのがちょっと嫌でした。あと一つ当たりのエクササイズの時間が短いので簡単にできますが物足りなかったかな。

楽しく続けられそう 2009-11-29
お家で楽しく続けられるものを、という目的にはピッタリです。
普段から運動の習慣がある方には物足りないかもしれませんが、
私のように日頃運動不足を感じている方、
運動を習慣づけたい方にはいいと思います。
ムーブ自体は簡単なものからちょっと難しいものまでいろいろですが、
簡単ながらも「効いてる!」感じがあります。

DVDはなんといってもユーコさんのステキさにほれぼれして、
スタジオでクラスを取っている気分にさせてくれます。
解説も丁寧で分かりやすいです。

ただ「ハイヒールを履いて踊る」ムーブがあるのですが、
賃貸住まいでフローリングの私にはちょっと抵抗が…。
同じ状況のみなさんはマットなど敷いてるんでしょうか?
なので星4つで。


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